trening rano

[...] ćwiczeniach, w wąskim wyciskaniu po raz kolejny), francuskie wyciskanie zza głowy lub leżąc - zza głowy jako bazowe siłowe ćwiczenie nada się lepiej jeśli nie masz partnera treningowego, bo stojąc zawsze mozesz wybić się z góry i faze koncentryczną oszukać a pracować tricepsem jesszcze w czasie fazy ekscentrycznej Dalej ćwiczenie w uchwycie [...]

[...] choc próbuje sobie tłumaczyć, że jeden dzień wolnego przyniesie więcej korzyści. No nie lubie odpuszczać. Wracając do problemów ze snem - najgorzej jest, jak robię trening siłowy i biorę 2x AD, szczególnie jeśli trening wypada popołudniu lub wieczorem, wtedy jest dramat z zasypianiem a do tego podudki w nocy, po których również nie mogę [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Dzisiaj dzień treningowy ,rano zrobiłem 25minut aerobów ,a wieczorem przetrenowałem dobrze plecy i biceps ,trening wyglądał następująco : Seria łączona Martwy Ciąg i Szrugsy 4s 15-10powt Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 15-12powt Podciaganie szeroko na drążku [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0319b68bf5f4465bb8ce77f5a211f632.jpg DZIEŃ 3 dziś całkiem dobrze. rano jazdy potem szkola trening dentysta. coraz lepiej wczuwam sie w cykl treningowo szkolny . /SFD/Images/2015/12/31/6141bc384113499298af44d5d54b370b.jpg Trening 10 minut biegu +10 min rozciaganie 75 minut jazdy ciągłej z elementami technicznymi (łódka coraz [...]

[...] g 316 71 3 2 Suma dobowa: 2726 kcal 284 g białka 111 g tłuszczu 145 g węglowodanów SUPLEMENTACJA Rano kreatyna - 5 g II posiłek Whey Protein 95 -30g Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 KOMENTARZ Dziś [...]

[...] 20.10.2012 TRENING Rozbieganie -ok 16km Miało być jak tydzień temu półmaraton ,niesty nie dałem rady. Szkolenie odbiło się na formie i nawet czasu treningu nie złapałem:( SUPLEMENACJA Rano: -5 g Kreatyny - 30 g Whey Protein 95 Przed treningiem: - 10 g Stamina booster 4 g beta alanina 10 g BCAA Xtra Po treningu: - 50 g [...]

Jou, kolano praktycznie nie boli, ale nie biegam rano, nie ma sensu ryzykować. Jutro po treningu powinienem zrobić od razu trening biegowy. Cyborg, pisz ciężary :) Co to za trening, że 3 rodzaje siadów? %-) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-19 07:12:55

[...] 130kgx6 przysiad: 130kgx7 Test coopera 3350m Test coopera 3350m Jak widać siła max cos poszlo ale bez fajerwerkow. mysle ze to zbijanie wagi + nie ukierunkowany trening sie na to złozył, Test coopera bez zmian niestety. Najwidoczniej teraz juz nie bd tak altwo isc do rpzodu. Co do wynikow fizycznych dodam tylko ze na sprawdzianach [...]

[...] ja dziś ledwie wmusiłem w siebie 1970 kcl. Na przymus.To kwestia pewnie innej hm..."gęstości energetycznej" normalnego,uczciwego jedzenia. Dobra,krótko info z dziś: Rano trening FBW(Paatik trening FBW,to jest to co zamierzam robić). Poszło ładnie i zgrabnie. Wstałem o 6 rano,6.45 na siłce byłem. Lubię się tak zebrać z rana. Micha: generalnie [...]

[...] z zywienia i supli.. obylo sie bez sniadania bo cuzlem jeszce kebaba%-) jako pisilek przedtrenignowy poszedl OMNImx hardcore 1 cala porcja Bylem troche przymulony ale przedtreningowka postawila mnie szybko na nogi wciaz biore jedna porcje i ciagle dziala znakomicie POMPA 8/10 POBUDZENIE 8/10 sila idzie w gore i dobra wytrzymalosc :) 1. wznosy [...]

Dzisiaj lipa trochę, bo a) trening bym sobie zrobił b) liga mistrzów o 20:45 i znowu nie obejrzę - dobrze chociaż, że za tydzień na rano mam to sobie obejrzę rewanże

ja dzisiaj chcę 7km zrobić, rano mnie łeb bolał po obudzeniu, czas pewnie będzie taki lipny, że wstyd do dziennika wrzucać taki trening

ja będę musiał robić 1 trening o 8 rano, drugi o 19 jakoś 8-) elegancko

kiedyś spałam 3h, bo miałam niezły zapiernicz i nie miałam możliwości iść wcześniej spać, a rano trzeba było wstawać, a potem lecieć na późny wieczorny na trening. Wykroki robiłam ze łzami w oczach bo nie wyrabiałam i aż świeczki miałam %-) ale zrobiłam! :-D Nie ma przebacz haha trener ode mnie z siłki do tej pory mi wypomina te wykroki %-)

[...] -> aero: orbi 25min -> rozciąganie Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ================================= a wieczorem poszłam do znajomego [...]

Taki był plan - jeszcze 1 tydzień tego treningu, regeneracja (chyba przerwy to nie miałam poza paroma dniami w chorobie) i nowy trening. Tylko mierzyłam się rano, bo chciałam wrzucić pomiary w koncu i okazało się, że spadło w środku uda po 1cm prawie. Reszta jest bez zmian. I teraz nie wiem czego to rezultat. Nie wiem też, jaki trening. Zależy [...]

[...] ziemniaki, mleko http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha Thermo Lizzer rano i popołudniu http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - całkowite zero aktywności, jedynie spacer z pracy do domu i znowu do kompa... http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Cały dzień praca przed kompem, [...]

[...] pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, maliny, kakao II – wół na maśle, jabłko i śliwka trening (przed/po koktajl malinowy) III – halibut z ziemniakami na maśle IV – stek jagnięcy z ciecierzycą, masło, marchew V - groszek z marchewką, ser, wiórki + orzechy [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening nr 3 z mojego splita plus cardio 20 na schodach jacoba. Powoli zaczynam się wkręcać i kombinować z treningami to znaczy że wracam do gry. Trening był strasznie szybki bo pilnowałem przerw między seriami, max 1 min. Wprowadziłem również kilka zmian żeby poczuć lepiej mięśnie i zwiększyć przepływ krwi. Będę też [...]

[...] sztangą 3x12 12x30 / 12x30 / 12x30 12x33 / 12x33 / 12x33 12x35 / 12x35 / 12x35 12x38 / 12x38 / 12x38 http://www.youtube.com/watch?v=AzHJWl1077A&feature=youtu.be Fajny trening, dzisiaj chyba już odzczułem tą pompkę po glicerolu. Rano też obudziłem się bardziej suchy, jednak działa coś ;-) Wycisk już bardzo ciężko, w połączeniu z takim [...]